co na redukcji

[...] prawie rocznym treningu strasznie mnie zalało czerwiec 2011 - 74kg teraz 108kg. Nie znam się za bardzo na "tym" dlatego jeśli możecie oceńcie moją dietę i przygotowanie do redukcji. Dietka: moja dietka do sprawdzenia Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 69 [...]

Witam piszę z prośbą o kilka ew. porad odnośnie moich początków. Otóż od dwóch tygodni zacząłem biegać na siłownię w celu redukcji swojej wagi aby następnie złapać kawałek normalnego mięśnia.Kiedyś ćwiczyłem amatorsko w warónkach jakby to ująć "polowych" przez kilka lat,teraz jednak chciałbym zająć się sprawą poważniej zdając sie również na waszą [...]

Witam, Czy pomimo wystającego brzucha mogę przejść z redukcji na masę? Na siłowni trener stwierdził, że to nie jest tłuszcz jak złapał za skórę, tylko może to być spowodowane robieniem brzucha z ciężarami w małej ilości powtórzeń (np. robiłem allahy po 12-15 powtórzeń w serii) przez co mogło trochę wypchać brzuch do przodu i, że też woda jest pod [...]

[...] 370W w dzień treningowy, a w nietreningowy 3050 kcal 200B / 115T / 300W. Po za siłownią głównie siedzę i raczej się nie ruszam. Jeśli to możliwe, chciałbym podczas tej redukcji zwiększyć siłę i zejść z bfem do ok 10%, może 9%. Niżej raczej nie ma sensu bo jeśli się nie mylę to odbiło by się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody [...]

[...] necie to dla endomorfika powinny mikroskładniki rozkładać się tak: 35% protein, 30% węglowodanów i 35% tłuszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3300kcal Na początek redukcji -200kcal (za mało czy za dużo?) a więc: 3300-200= 3100kcal 35% białka= 1085kcal (licząc po 1g=4kcal) = 270g 30% ww= 930kcal (licząc po 1g=4kcal)= 232g 35% tłuszczu= [...]

[...] POCHODZENIA:brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY Nie Witam, mam pytanie czy wyliczone Kcl i BTW redukcji zgadza się? Kcl 1770 B 125 T 64 W 175

[...] w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg? Bo problem w tym ze niemam za bardzo gdzie biegac a zalezy mi na niewielkiej redukcji (jakies 4 kg fatu spalic) 2. Przy dieta -300kcal , 3 razy w tygodniu areoby(ten trucht) +3 razy siłka: jak szybko bedę tracił wage (mniej wiecej)?

[...] 1 i 11tydz 250mg ew jak najlepiej odblokować sie po takiej kuracji. mam 42tab clomidu i 40tab nolvadexu. mam jeszcze oxyfluxa 160tab chciałbym go dodać na odblo w celu redukcji fatu i podtrzymania mięcha. co mógłbym dać kiedy będę off na clenie?? sally? czy jakiegoś thermo?? macie jakieś pomyśły?? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 [...]

Cześć. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, 90kg wagi (w czasie redukcji od 3 tygodni z lekko ponad 93kg), staż w grudniu miałem rok i pierwsze 100kg na płaskiej tego samego miesiąca. Ćwiczę, kierując się budową sylwetki, planem 4 razy w tygodniu Pon., Wt., Czw., Pt., który zaraz przedstawię. Jest on dla mnie przyjemny, ale chciałbym otrzymać opinię [...]

[...] Wiek- 23 lata Staż- 6 miesięcy split 4 dni w tygodniu oraz aeroby 2-3 razy w tygodniu Wzrost 179cm Waga- 93kg (Dużo tkanki tłuszczowej i mięsień piwny) jestem po sporej redukcji wagi o 14kg w 4 miesiące Moja dieta: 1 posiłek- koktail owocowy 500ml z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi 2 posiłek- owsianka z owocami suszonymi i dwiema [...]

[...] : przysiady z hantlami wspięcia na palce z hantlami wzdłuz tułowia TU SA MOJE FOTKI Jak myslicie co bedzie dla mnie najlepsze mam 14 lat 188cm i waze ok 83kg Myslę o redukcji ale malo mam samozaparcia i ciezko było by z dieta. Chcialbym Wyzezbic cialo i zdobyć wiecej sily. Poradzicie cos THX ZA [...]

[...] w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i jak jem,lecz jest to mało efektowne ,jeżeli chodzi o spalenie tkanki.Dlatego postanowiłem mimo okresu zimowego przejść już do redukcji,bo nie moge patrzeć ,na zalaną tłuszczem klatkę i brzuch.Mam nadzieje ,że mi pomożecie :).Wrzucam fotke (sory za słabą jakość).Dodam jeszcze ,że trenuję sztuki walki [...]

Witam! A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha. Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi: a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na [...]

[...] tkanki tłuszczowej. -vitamin multiple sport -potas -odnovit ( niedługo kończe 3 miesięczną kurację) - chela mzb -magnez, vit C - drożdze Chcem cos zakupic co pomoze mi w redukcji tłuszczu ale nie wiem co czy l-karnityne czy hmb co mogę jeszcze dodac z supli? Glutamine? coś na wątrobę? oczywiście nie zapominam o diecie- wyrzuciłem z diety [...]

[...] czy jeszcze masę ale zdecydowałem się jednak na redukcję. i właśnie tu chciałbym prosić was o zaproponowanie planu, ponieważ różni ludzie różne rzeczy piszą na temat redukcji i nie wiem co jest najlepsze. chciałbym ćwiczyć systemem fbw, pon. śr, pt, a we wt, czw, sob dać aeroby tzn w moim wypadku skakanka 20 min bo nie mam nic innego a [...]

[...] chcę trochę wspomóc organizm odżywkami/suplementami/witaminami, gdyż najczęściej bardzo wypadały mi włosy, a nabiał ostatnio źle wpływa na trawienie. Innych kłopotów podczas redukcji nie miałam. Chciałabym prosić o pomoc: 1. Omega3 - jaka dawka dziennie? 2. Czy dodać wit A+E? W jakiej dawce? 3. Witamina C - czy wystarczy 200mg/dobę? 4. Jaką [...]

Witam. Jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. Chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/703/07022012997.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/070220121000.jpg/ Mowie mniej wiecej bo to sa foty z przed redukcji (nie mam za bardzo jak zrobic teraz zdjec) ale wiecie teraz mniej wiecej o co chodzi. Moze nie widac za bardzo na tych fotach ale prawy sutek mam troche bardziej [...]

[...] jest bardzo wyczerpujący ciężko po nim do siebie dojść. Aktualnie moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dużo to ja jej nie posiadam ale zamierzam zacząć od redukcji a później nabierania czystej masy powoli bez pośpiechu. No i głównym moim problemem jest to co jeść po tym treningu?... Zastanawiam się czy może nic nie jeść po [...]

[...] tygodniową przerwe od diety i dać organizmowi odpocząć.W czasie przerwy (02.05.2015r-09.05.2015r) wpadłem na pomysł kupna spalacza tłuszczu i "dojechania z nim do końca redukcji".Zastanawiam się nad kupnem produktu treca Lipo(x)pack( http://www.trec.pl/lipo-x-pack-15-saszetek.html ),ponieważ zbiera przyzwoite opinie. Co sądzicie o tym [...]